Se puede retrasar con
estilos de vida saludable el envejecimiento, según Estudio de la Asociación de
Medicina Americana
La
actualidad y la tecnología ofrecen muchas maneras de retrasar el envejecimiento
de nuestro cuerpo. Algunas pueden ser costosas y otras riesgosas. El método que
mejor le ayudará a camuflar el paso del tiempo en su organismo es sin duda la
alimentación balanceada y la actividad física.
La
Asociación de Medicina Americana lo confirma en el estudio “envejecimiento y
restricción calórica” donde divide el envejecimiento en dos procesos: el
primario, donde hay cambios de composición corporales naturales; y el secundario,
que depende de los factores de su estilo de vida.
Este
último proceso va de la mano con las medidas de prevención que usted tome con
respecto a su cuerpo. Así, la alimentación balanceada y la actividad física
frecuente serán sus aliados para quitarse algunos años de encima.
El
especialista salvadoreño de medicina interna y endocrinología, José Carlos
Alvayero, recomienda analizar los hábitos alimenticios y la actividad física
que se realiza para encontrar un balance y alterar la edad que aparenta nuestro
cuerpo. “Si una persona cuenta con una dieta balanceada y realiza actividad
física 30 minutos al día 5 veces a las semana, se encontrará con un balance
entre la ingesta y el gasto calórico. Esto es primordial para alcanzar un estilo de vida activo y saludable
y retrasar su envejecimiento”.
Rejuvenézcase
comiendo
Una
alimentación variada, donde consumamos todos los grupos de alimentos, nos
garantizará un retraso en el envejecimiento corporal.
Por
ejemplo, la inclusión de frutas y verduras en el plato de cada día, inyectará
al cuerpo una cantidad importante de antioxidantes.
Por
ejemplo, hay alimentos ricos en antioxidantes, que son sustancias que le dan
vitalidad a los órganos del cuerpo, retrasando la huella que deja el paso de
los años.
Si
usted sigue este consejo, levantará el sistema inmunológico, evitará
enfermedades y le hará lucir radiante, contrario a un envejecimiento prematuro.
En
el cuadro adjunto, encontrará una lista de alimentos ricos en antioxidantes,
que podrá incorporar a su dieta diaria con la seguridad que le traerán
innumerables beneficios.
Sacúdase
esos años de encima
La
actividad física también es clave para “quitarse unos años de encima”. Si usted
realiza algún tipo de ejercicio, podrá estar seguro que la función de estos
“rejuvenecedores” aumentará. Para esto, autoridades de salud internacionales
como la Organización Nacional de la Salud (OMS), recomiendan realizar en total
150 minutos de actividad física a la semana, repartidos en por lo menos cinco
días.
El
ejercicio también va de la mano con la prevención de enfermedades como
obesidad, presión alta y la diabetes. Según el estudio en mención, estas
dolencias provocan un envejecimiento corporal acelerado.
El
médico salvadoreño agrega que “esta es la razón que justifica que practicar un
deporte, salir a caminar o nadar, previene estas enfermedades y resulta una
recarga de vida y energía”.
Cambiar
de hábitos no resulta tan difícil como se cree. Sabiendo que el ejercicio y la
alimentación le aumentarán sus años de vida, con seguridad le resultará más
agradable y hasta conveniente.
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