El
Programa de Prevención de la Diabetes de Estados Unidos, realizó una investigación
que se llevó a cabo con una muestra de 3 mil personas con riesgo alto de
contraer diabetes, la cual mostró que este padecimiento se puede retrasar y
hasta prevenir, no al dejar de consumir productos dulces, sino al practicar 30
minutos diarios de actividad física y mantener una alimentación balanceada.
Además
de ello, es importante saber que el tener sobrepeso u obesidad es un factor de
riesgo significativo para la diabetes tipo 2.
El realizar ejercicio físico regular, acompañado de una alimentación
balanceada y sin excesos, es clave para evitar la aparición de diabetes.
El azúcar puede ser
parte de una dieta saludable
¿Es el azúcar culpable? de
acuerdo con la especialista en nutrición, Consuelo Pardo, para poder erradicar
los mitos de esta sustancia, las personas deben educarse sobre su composición,
consumo moderado y las variedades existentes de este producto.
“El no estar informados
sobre la verdadera función de este endulzante en el cuerpo, ha hecho que poco a
poco olvidemos sus beneficios, esta sustancia es el nutriente más importante
para el cerebro humano, por lo que su reducción en los niveles sanguíneos puede
afectar nuestro desenvolvimiento normal”, afirma la especialista.
El azúcar también juega un papel
importante a nivel sensorial porque ofrece un sabor dulce placentero y evoca un
estado de complacencia y alegría.
Coma sin temores
Ningún alimento o bebida es
responsable, por sí solo, del sobrepeso u obesidad en una persona. Por esto, no
es necesario restringir el dulce de nuestra dieta.
Pardo destaca que la clave
está en las porciones consumidas y el equilibrio calórico, asimismo, insiste en
el consumo moderado de todos los grupos alimenticios, junto con la práctica de
actividad física, logrando un balance y un estilo de vida activo y saludable.
Recuerde que no hay alimentos buenos o
malos, solo dietas mal balanceadas.
El ejercicio es el mejor repelente para la
diabetes
La
actividad física es fundamental, ya que es la mejor manera de controlar el peso
es asegurar que exista un equilibrio entre las calorías que se ingieren con las
que se gastan a través del movimiento; si controla su peso, puede prevenir la
aparición de diabetes.
Su práctica diaria le ayudará también a reducir en un
50% la influencia genética de la obesidad, mejorará su autoestima, salud mental
y el rendimiento laboral, además es gratuita y le inyecta alegría a su
organismo.
En este sentido la
hidratación juega un papel protagónico
para mantener un buen estado de salud, ya que al ejercitarnos, nuestro cuerpo
necesita recibir líquidos, por lo que hidratarse es también un complemento para
mantenerlo de lejos la diabetes.
Este debe de ser un hábito
en nuestra vida, usted puede elegir el que más le guste ya que cualquier bebida
hidrata.
Mantenga presente que usted
puede disfrutar de cualquier alimento dulce con moderación, lo ideal es tener
una dieta balanceada. Conociendo esta verdad, endúlcese libremente, evitando
los excesos y pero sin arrepentirse.
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